szerokie uda

Dzisiaj rano ważyłem 85.1kg i miałem 84cm w pasie. Mam szerokie biodra i duże uda, najłatwiej mi tam przybrać czy to mięśnie czy tłuszcz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f18394140c16427ab8f13865fd91fa2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0518a56bf5934ba58d5b04c8ab833284.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38e1b2e2b2f418588d2a89f15541377.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj trening PULL MC 120 3/3/3/3/2 Szerokie podciaganie nachwytem 4/3/3/3/3 Wiosłowanie jednorącz hantlem 37,5 5/5/5 Foczego wiosła nie robiłem bo czułem już mocno plecy Młotki 17,5 7/6/6 Spiderman curl 10 10/10/10 + Allahy Na koniec dnia wpadło 1,5 godziny cardio na boisku, tempo dobre. Dieta z wczoraj: - 200 gr jabłka, 4 jaja - kajzerka, [...]

[...] całe nogi. 3) Forma martwego ciągu- na przykład rdl, który bardzo fajnie zaatakuje pośladki i mięśnie tyłu uda w funkcji wyprostu biodra. 4) Wspięcia stojąc/siedząc- można trenować łydki w dowolnej formie wspięć. Hantle dają szerokie możliwości treningu nie tylko nóg i warto je wykorzystywać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-17 18:41:01

[...] ostro trenowac by uzyskac ich pogrubienie i szerokosc, jezeli mysli sie o ich calosciowym rozwoju.Plecy niektroych ludzi maja grubosc, ale nie maja szerokosci.Ini maja szerokie plecy, ale brakuje im grubosci.Plecy mistrza musza miec obydwie cechy.Poza szerokoscia i gruboscia nalezy rowniez miec gestosc, wciecia, separacje i muskulature.Zeby [...]

[...] do dzialu trening. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac trening nog,aby ich juz bardziej nie rozbudowywac, i tak aby [...]

[...] i straeg walki mieczem - Japończyk Miyamoto Musashi w swym dziele "Go Rin No Sho" - czyli "Księga w pięciu zwojach-pierścieniach" stwierdza: "Spojrzenie powinno być duże i szerokie. W strategii trzeba znać ruchy mieczy wroga i nie rozpraszać uwagi na te jego ruchy, które nie mają znaczenia. Rzeczą konieczną w strategii jest zdolność widzenia po [...]

[...] w dłoń (a przynajmniej powinny, ręce mają być jak z waty). Sugeruję przedramię ćwiczyć po treningu bicepsa lub tricepsa. ALTERNATYWNE METODY TRENINGÓW PRZEDRAMION Tu mamy szerokie pole do popisu. Istnieje bowiem masa prostych z założeń ćwiczeń doskonale wpływających tak na wygląd, jak i na siłę przedramion. Różne ćwiczenia wpływają na inny [...]

[...] krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie trapezu; barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie przewyższającej górną, krótka, z szerokim rozwartym [...]

[...] nie jestem tłuszczożercą :( /SFD/Images/2015/12/12/7090c2a60f9a455996011c959e7e9966.jpg NOGI - było ciężko, bo przed treningiem zrobiłam tabatę: sprinty wąskie i szerokie, przysiady, przysiady z wyskokiem itp. - czyli "nożne" ćwiczenia i pomijając właśnie to, że była przed, to uważam ją za meega formę wysiłku :-) 1. Przysiad [...]

[...] BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak na moją budowę ciała, jestem niska 158cm. Wiek:38 lat Cel: redukcja wagi Waga: 57, Wzrost: 158 cm Body fat: nie mam możliwości sprawdzenia Aktywność: [...]

[...] na ulicy to dwie różne bajki. Niestety. Na ulicy by przetrwać musisz mieć siłę i ta siła musi być widoczna gołym okiem : grube duże plecy, gruby kark i przedramiona, szerokie uda... to nie ma być wygląd kulturysty, ale gościa którego postura mówi : "lepiej mnie nie dotykaj" jednakże jak już dojdzie do konfrontacji to nie ma przebacz, [...]

[...] na ulicy to dwie różne bajki. Niestety. Na ulicy by przetrwać musisz mieć siłę i ta siła musi być widoczna gołym okiem : grube duże plecy, gruby kark i przedramiona, szerokie uda... to nie ma być wygląd kulturysty, ale gościa którego postura mówi : "lepiej mnie nie dotykaj" jednakże jak już dojdzie do konfrontacji to nie ma przebacz, [...]

[...] miligrama witaminy B2, 0,3 miligrama witaminy B3 (PP), 30 miligramów witaminy C. Oliwka Są to owoce drzewa oliwnego charakteryzujące się ostrym, pikantnym smakiem. Mają one szerokie zastosowanie w kuchni wielu krajów europejskich. Z wyglądu przypominają małe, 2-3 centymetrowe śliwki, o kształcie kuli lub elipsy. Oliwki zawierają ok. 40-60% [...]

[...] stosować dopiero po ciąży. Przed ciążą warzyłam 63kg, wzrost 162cm i wyglądałam dobrze. Jadłam wtedy co chciałam i ile chciałam ale młodość rządzi się swoimi prawami. Mam szerokie biodra :( Ciężko mi osiągnąć wagę poniżej 60kg. Teraz warze 72,5kg wiek 22 lata. Strasznie się zaniedbałam. Czas to nadrobić. Mój cel to zejść do 63kg a najlepiej do [...]

[...] wykonaniu założonej ilości powtórzen rozpiętek i dojściu do załamania,robisz wyciskanie na maks powtórzeń. 1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15p 1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1c Wznos boczny 4x15 Nogi 1.Przysiady tylne rampa 6 + 3s regresji . Tutaj ma być wycisk.W regresie po 15/20 powtórzeń. 2.Wykorki [...]

Ja mam 189cm wzrostu i jedyne co mi przeszkadza w dżinsach to to, że ciężko znaleźć szerokie w udach pomimo, że uda mam niewielkie (~65cm). Na długość duży wybór dla Ciebie spokojnie by też był.

[...] przybyło mi w obwodzie brzucha, ale sylwetka nabrała trochę szerokości w górnych partiach bo wcześniej miałem duże uda, mało w pasie, ale jednak sporo tłuszczu na brzuchu, szerokie najszersze, mała klata i barki, małe ramiona. Chcę się utrzymać przy tej wadze lub dobić do 90kg, poprawić odstające partie i wtedy z dobrymi wynikami siłowymi [...]

[...] możliwe) 1 - Przysiady standardowe Stań wyprostowany, ręce przed siebie... Wykonaj przysiad tak, aby kąt między twoimi łydkami, a udami wynosił ok., 90 stopni. 2 - Przysiady szerokie Nogi rozstaw szeroko, lekko uginając w kolanach. Ręce połóż na biodrach Wykonaj przysiad, pamiętaj o prostych plecach 3 - Krążenia kolan Ugnij nogi lekko w kolanach, [...]

Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim zależy mi na wyrównaniu dysproporcji pomiędzy górą i dołem ciała (szerokie biodra, wąskie ramiona). Chciałabym spalić zbędny tłuszcz z bioder, ud, pośladków, boczków oraz brzucha, a także generalnie ujędrnić całe ciało oraz nabrać kondycji [...]